Le pouvoir thérapeutique du récit de vie chez les seniors

Le récit de vie – raconter son histoire, ses souvenirs, entendre ceux des autres – est plus qu’une simple activité. Il constitue une véritable thérapie non médicamenteuse, aux bénéfices démontrés sur le bien-être psychologique, les fonctions cognitives et le lien social des personnes âgées.

1. Une amélioration du bien-être mental et de l’estime de soi

Des recherches montrent que la pratique du life story work (récit de vie structuré) améliore la satisfaction de vivre, l’estime de soi et le bien-être psychologique des seniors. Une revue de qualité de vie, de dépression et de satisfaction a noté des effets positifs significatifs.

2. Une facilité d’adaptation au vieillissement

Évoquer son parcours favorise la reconstruction d’une identité personnelle positive et aide à une meilleure adaptation aux défis liés à l’âge. Se remémorer des événements passés renforce le sentiment d’utilité, de réalisation personnelle, et donne du sens à la vie.

3. Des bénéfices cognitifs et sociaux concrets

Le storytelling stimule la mémoire, renforce les interactions sociales, tout en diminuant le sentiment de solitude. Le partage de récits devient un point d’ancrage, favorisant une meilleure communication et un lien intergénérationnel enrichi.

4. Une démarche narrative structurante et apaisante

Selon la psychologue Susan Bluck, mettre en mots sa vie aide à structurer l’expérience, à donner un sens aux épreuves et aux joies, et à libérer des tensions émotionnelles. Le récit devient acte structurant et apaisant.

5. Des outils thérapeutiques empiriquement validés

La thérapie de reminiscence (remembrance therapy), formalisée dans les années 1960, est reconnue par l’American Psychological Association pour ses bienfaits sur les personnes âgées, y compris celles souffrant de troubles cognitifs comme Alzheimer. Elle se base sur des déclencheurs sensoriels (photos, musiques, objets familiers) pour stimuler la mémoire émotionnelle et améliorer l’humeur, l’estime de soi, et réduire l’anxiété.

6. Une approche complémentaire à la biographie hospitalière

La biographie hospitalière, développée en France auprès de personnes gravement malades, permet de raconter son histoire dans un cadre thérapeutique, soulageant la souffrance psychique tout en dignifiant la personne. C’est une forme de soin par l’écriture et l’écoute structuré.

7. Comment concrétiser cela pour vos proches ?

• Organiser des entretiens réguliers, en individuel ou en petit groupe, en utilisant des supports visuels (photos, musique, objets).

• Encourager l’écoute active entre générations, ou avec des professionnels formés (biographes, psychologues, animateurs).

• Valoriser ces récits par un support tangible : écriture, album, vidéo.

8. Une solution innovante : My Héritage by ML

Une façon émotive et concrète de mettre en œuvre ces bienfaits est de faire appel à My Héritage by ML. Cette solution propose de filmer vos proches dans une démarche bienveillante et intime, en leur donnant les moyens de transmettre leur histoire à travers un témoignage filmé personnalisé.

• Les bénéfices : valorisation de la mémoire, stimulation cognitive, renforcement du lien familial, sentiment d’accomplissement.

• La valeur ajoutée : chaque vidéo devient un héritage émotionnel, perçu comme un soin symbolique et un cadeau pour les générations futures.

Résumé des Bienfaits du récit de vie chez les seniors

Bienfait ➡️ Effet thérapeutique

• Bien-être psychologique ➡️ Meilleure estime de soi, moins de dépression

• Cognition & socialité ➡️ Stimulation mémoire, réduction de l’isolement

• Structuration personnelle ➡️ Donner sens, cohérence, catharsis

• Héritage familial ➡️ Transmission de valeurs, identité, histoire